Haferflocken-Smoothie für schnellen Gewichtsverlust

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Darum machen Haferflocken zum Frühstück schlank. Haferflocken zum Frühstück helfen beim Abnehmen — das hat eine Studie ergeben. Mit diesen fünf schnellen Rezepten starten Sie perfekt in den Tag.

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Der Grund: Komplexe Kohlenhydrate halten lange satt. Auch der Blutzuckerspiegel bleibt nach einer Haferflocken-Mahlzeit länger stabil.

Der hohe Protein-Anteil in den Flocken regt den Stoffwechsel an.

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Das ist wichtig für die Figur, weil dieser Mineralstoff die Sauerstoffversorgung der Zellen und damit die Fettverbrennung verbessert. Haferflocken enthalten den besonders wertvollen löslichen Ballaststoff Beta-Glucan. Er bindet Wasser und wird im Darm zu einem wohltuenden Gel.

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Das schützt die Darmschleimhaut, nimmt Giftstoffe auf und transportiert sie ab. Durch das Quellen erhöht sich auch das Volumen des Darminhalts und das regt die Peristaltik an.

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Dem Magen tun die Quellstoffe gut, weil sie überschüssige Säure binden. Sogenannte "resistente Stärke" fördert die Produktion von guten Bakterien.

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Weiterer Vorteil: Der Ballaststoff Beta-Glucan hilft mit, den Cholesterinspiegel effektiv zu senken und verhindert so Herzerkrankungen. Auch bei Verstopfung und träger Verdauung sowie Magenschleimhautentzündung können Haferflocken echte Wunder bewirken.

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Das ist reine Geschmackssache. Auch Instant- oder Schmelzflocken können mithalten, weil sie aus Hafer- Vollkornmehl hergestellt werden.

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Weil sie sich schnell auflösen, sind sie aber eher für Smoothies als für die Über-Nacht-Rezepte geeignet. Einfacher geht es nicht! Sie bereiten Ihr Haferflocken-Frühstück abends zu dauert nicht länger als 5 Minuten!

Glas einpacken und fertig!

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Vanille-Aroma macht morgens gute Laune. Saft ca.

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Vanillepulver unterrühren. Fruchtfleisch von 1 Orange in kleine Stücke schneiden und mit dem ausgetretenen Saft auf den Hafermix geben. Glas zuschrauben, in den Kühlschrank stellen.

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Morgens mit 1 TL 5 g Mandelblättchen bestreuen. Gerbstoffe und Öle aus dem Basilikum sind gut für die Verdauung. Enzyme aus der Gurke reinigen von innen, beseitigen schlechte Bakterien im Darm.

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Gurken-Joghurt auf die Haferflocken geben. Kokos liefert gesundes Fett für alle wichtigen Stoffwechsel-Prozesse.

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Banane gleicht mit reichlich Kalium den Flüssigkeitshaushalt aus. Eine Hälfte mit der Gabel zerdrücken und mit den Haferflocken mischen.

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Andere Hälfte noch einmal längs halbieren und in feine Scheibchen schneiden. Ätherische Öle aus dem Dill sind gut für die Verdauung. Gemüsewürfel unterheben.

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Morgens mit etwas frisch geschnittenem Dill bestreuen. Eine ordentliche Prise Zimt hält den Blutzuckerspiegel noch länger stabil.

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Pektin aus dem Apfel unterstützt den Abtransport von Giftstoffen. Hier lesen Sie, warum Zimt ein genereller Schlankmacher ist.

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Bestimmt sind Sie auf den Geschmack gekommen! Die Möglichkeiten sind unendlich!

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Haferflocken — gegessen nach dem Aufstehen — machen also schlank. Erst recht, wenn die anderen verwendeten Zutaten diese Wirkung nochmals unterstreichen.

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Halten Sie sich einfach an diese Grundregeln: Damit die Flocken quellen können, brauchen sie ausreichend Flüssigkeit. Je Haferflocken-Smoothie für schnellen Gewichtsverlust ob Sie es gern besonders cremig oder etwas bissfester mögen, geben Sie mehr oder weniger Flüssigkeit hinzu.

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Zutaten, die knusprig bleiben sollen, geben Sie erst morgens über die fertige Portion. Fazit: Haferflocken zum Frühstück sind lecker — und helfen beim Abspecken Haferflocken — gegessen nach dem Aufstehen — machen also schlank.

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